
Несколько рекомендаций от психолога.
— Учить и… спать!
Если вы, читая научную информацию, быстро и качественно засыпаете, знайте, что всё в порядке: именно во сне происходит обработка информации и «распределение её по полочкам», т.е. информация «откладывается» в долгосрочную память. Поэтому, получая много новой информации, часто клонит в сон. И поэтому во время подготовки к экзаменам выделяйте дополнительное время для сна, чтобы качественно и надолго запоминать материал.
— Начитывать аудио и прослушивать / подбирать или рисовать иллюстрации / писать конспекты.
Кто-то лучше запоминает информацию, которую слышит, кому-то нужно один раз увидеть, чтобы хорошенько запомнить, а написание конспекта помогает лучше структурировать информацию и делает запоминание более лёгким.
Идеально — совмещать все эти способы. Однако, можно просто понаблюдать за собой, чтобы понять как именно вы лучше всего запоминаете, чтобы использовать самый эффективный метод.
— Во время подготовки к экзаменам не забывайте гулять на свежем воздухе!
Чтобы лучше понимать и запоминать информацию, необходимо насыщать мозг кислородом. Самое простое и приятное решение: лёгкая физическая активность (зарядка или прогулка) на свежем воздухе.
— Чтобы научиться… учите!
Да, лучше всего человек запоминает то, что объясняет. Совсем не обязательно при этом привлекать других людей — рассказывайте себе! Прочитайте параграф и… перескажите себе основную идею. Проговаривайте то, что вам важно понять и запомнить, постарайтесь делать это своими словами, не используя формулировки из учебника. Проговаривание помогает лучше структурировать и запоминать информацию.
Кстати, Кaрл Брюллов, видимо, многое знал про подготовку к экзаменам…
В оформлении этой статьи использовано изображение картины Кaрла Брюллова «Подготовкa к экзaменaм» 1833 г.
Автор статьи, клинический психолог: Астраханцева Татьяна Владимировна.
Ну а чтобы получать полезные материалы от специалистов Центра здоровых отношений Светланы Москвиной — подписывайтесь на Секретную рассылку ВКонтакте: https://vk.cc/bXvFjo
Записаться к специалистам «Центра здоровых отношений Светланы Москвиной»
По тел: 266-918 (администратор, с 10 до 17 по будням)
Сексолог – Светлана Серафимовна Москвина
Специалист по профориентации – Евдокимова Любовь Николаевна
Детский психолог – Черемискина Надежда Викторовна
Клинический психолог – Астраханцева Татьяна Владимировна
Запись по тел: 8-900-525-90-49 (ватсап, телеграм)
Возможно, вам будет интересно: