Как готовиться к экзаменам

Несколько рекомендаций от психолога.

— Учить и… спать!
Если вы, читая научную информацию, быстро и качественно засыпаете, знайте, что всё в порядке: именно во сне происходит обработка информации и «распределение её по полочкам», т.е. информация «откладывается» в долгосрочную память. Поэтому, получая много новой информации, часто клонит в сон. И поэтому во время подготовки к экзаменам выделяйте дополнительное время для сна, чтобы качественно и надолго запоминать материал.

— Начитывать аудио и прослушивать / подбирать или рисовать иллюстрации / писать конспекты.
Кто-то лучше запоминает информацию, которую слышит, кому-то нужно один раз увидеть, чтобы хорошенько запомнить, а написание конспекта помогает лучше структурировать информацию и делает запоминание более лёгким.

Идеально — совмещать все эти способы. Однако, можно просто понаблюдать за собой, чтобы понять как именно вы лучше всего запоминаете, чтобы использовать самый эффективный метод.

— Во время подготовки к экзаменам не забывайте гулять на свежем воздухе!
Чтобы лучше понимать и запоминать информацию, необходимо насыщать мозг кислородом. Самое простое и приятное решение: лёгкая физическая активность (зарядка или прогулка) на свежем воздухе.

— Чтобы научиться… учите!
Да, лучше всего человек запоминает то, что объясняет. Совсем не обязательно при этом привлекать других людей — рассказывайте себе! Прочитайте параграф и… перескажите себе основную идею. Проговаривайте то, что вам важно понять и запомнить, постарайтесь делать это своими словами, не используя формулировки из учебника. Проговаривание помогает лучше структурировать и запоминать информацию.

Кстати, Кaрл Брюллов, видимо, многое знал про подготовку к экзаменам…
В оформлении этой статьи использовано изображение картины Кaрла Брюллова «Подготовкa к экзaменaм» 1833 г.

Автор статьи, клинический психолог: Астраханцева Татьяна Владимировна.


✨ 👉 Ну а чтобы получать полезные материалы от специалистов Центра здоровых отношений Светланы Москвиной — подписывайтесь на Секретную рассылку ВКонтакте: https://vk.cc/bXvFjo


Записаться к специалистам «Центра здоровых отношений Светланы Москвиной»

По тел: 266-918 (администратор, с 10 до 17 по будням)

Сексолог – Светлана Серафимовна Москвина

Специалист по профориентации – Евдокимова Любовь Николаевна

Детский психолог – Черемискина Надежда Викторовна

Клинический психолог – Астраханцева Татьяна Владимировна

Запись по тел: 8-900-525-90-49 (ватсап, телеграм)


Возможно, вам будет интересно:

Перейти на Главную страницу

Перейти в раздел про воспитание ПОДРОСТКОВ